מסלול אום אל קוטוף עובר על גב ההר של השומרון הצפוני וממנו נשקף נוף של נחל נרבתה וקניון הנמרים. בהמשך ניתן לצפות על מחצבת ורד וגבעת חירבת עבאס. רוב המסלול נוח להליכה ומתאים אף לרכיבת אופניי שטח.
בריכות המים
יוצאים מכיכר בצומת הרחובות קידמה ודרך ארץ (השדרה המרכזית של חריש) לכיוון צפון בדרך עפר סלולה המשקיפה על נחל נרבתה. עוברים מחסום רכב ואחרי כ-300 מטרים מגיעים לצומת דרכים ובוחרים בדרך הימנית הנמצאת במגמת ירידה. הדרך עוברת מעל ערוץ נחל נרבתה, משקיפה על הישוב מצפה אילן ונשלטת מגבעה בה בנויות שתי בריכות מים. אחרי כ-600 מטרים הדרך מגיעה למסעף ומתחברת חזרה לדרך הראשית בה התחלנו. מהמסעף ממשיכים כ-450 מטרים עד לצומת דרכים מתחת לבריכות המים ובו פונים שמאלה לכיוון צפון.
מחצבת ורד
אחרי כ-80 מטרים מגיעים למסעף דרכים נוסף בו פונים ימינה לכיוון צפון מזרח ואחרי כ-120 מטרים מגיעים לעוד מסעף דרכים בו פונים שמאלה לכיוון צפון. ממשיכים עם הדרך כ-600 מטרים עד שחוברים חזרה לדרך הראשית. בנקודת החיבור לדרך הראשית פונים ימינה לכיוון צפון ואחרי כ-120 מטרים מגיעים לעיקול בדרך הפונה שמאלה לכיוון מערב. עיקול הדרך משקיף על מחצבת ורד וממנו ניתן להתרשם מגודלה של המחצבה.
חרבת עבאס ואום אל קוטוף
מעיקול הדרך ממשיכים מערבה כ-700 מטרים עד שמגיעים למרגלות גבעת חירבת עבאס והכניסה לישוב אום אל קוטוף. בצומת הדרכים נפנה שמאלה לכיוון דרום לאום אל קוטוף ונלך בדרך העוברת בין חלקות חקלאיות. אחרי כ-400 מטרים נגיע לצומת דרכים הנמצא בסמוך לשטח המגודר בחומת מתכת, נפנה שמאלה ונעבור את השטח המגודר מצידו הצפוני. אחרי כ-100 מטרים הדרך מתעקלת שמאלה ואילו אנחנו נמשיך ישר לכיוון מזרח, ניכנס לשביל צר (סינגל) ונמשיך איתו כחצי קילומטר עד שנחבור לדרך הראשית.
חזרה וסיום
בדרך הראשית נפנה ימינה לכיוון דרום ונלך איתה כקילומטר וחצי עד נקודת הסיום בכיכר שבקצה רחוב קידמה בחריש.
אום אל קוטוף הוא כפר ערבי ציורי היושב על שתי גבעות הסמוכות לחריש ומשתייך למועצה האזורית מנשה. במקום נמצא מוזיאון פטמה למורשת ערבית.
פעילות גופנית ובריאות: במחקר מסוג סקר ספרות נמצאו עשרות מחקרים שבחנו ומצאו קשר חיובי בין פעילות גופנית ותחושת רווחה פסיכולוגית. בריאות פסיכולוגית קשורה גם להפחתת סיכונים למחלות לב וכלי דם, דעיכה קוגניטיבית ומוות מוקדם (מקור – Journal of Affective Disorders, 2019).
מאמרים, מחקרים, טיפים וסיפורים של הולכים
כאן תמצאו השראה להכניס עוד תנועה לחיים
יש מי שבא בשביל הכושר ויש מי שמחפש חברותא. לא משנה למה אתם באים – העיקר שתצאו לדרך. מצאו קבוצה הקרובה לביתכם או הקימו אחת ותתחילו ללכת. וגם, אהבת הארץ, אמרנו?
