האם הליכה טובה למניעת נפילות בקרב מבוגרים?
נפילות של אנשים מבוגרים מהוות סיכון בריאותי, כמו שברים ואשפוזים ולכך מתלווה גם פחד מפני פעילות עקב החשש מנפילה. הסטטיסטיקה מראה כי שליש מהאנשים המבוגרים (מעל גיל 65), החיים בקהילה חווים נפילה במהלך חייהם. בישראל, ערך משרד הבריאות בשנת 2019 סקר נפילות מבוגרים (סקר נפילות לאומי בישראל 2019) שפורסם בשנת 2021 ומצא ששיעור המבוגרים בני […]
הקשר בין הליכה בטבע והפחתת תסמיני חרדה ודיכאון
כאשר התפשטה מחלת הקורונה ברחבי העולם חוו רבים תסמיני חרדה ודיכאון וההליכה בטבע הוצעה כטיפול קהילתי הולם לטיפול בתופעה, האמנם? חרדה ודיכאון הם נושאים בעלי משמעות עולמית המשפיעים בקירוב על שליש מהאוכלוסייה ולכך מתלווה נטל חברתי וכלכלי גדול. פעילות גופנית ובעיקר הליכה, נמצאו במחקר המדעי כהתערבויות לא תרופתיות המשפרות באופן מובהק תסמיני חרדה ודיכאון. בסקר […]
פעילות גופנית ומיניות האדם המבוגר
מיניות בריאה מהווה מרכיב חשוב מאד באיכות חיי האדם ותחושת הרווחה שלו. גם בחיי האדם המבוגר. קיימת עמדה הרואה את האדם המבוגר, שיצא לגמלאות, כמי שנמנע מפעילות מינית בשל קשיי תפקוד ומחלות, אך עמדה זו רחוקה מהמציאות. האיגוד האמריקני לגמלאים (American Association of Retired Persons) פרסם בשנת 2005 כי 62 אחוזים מהגברים ו-51 אחוזים מהנשים […]
אנרגיה לפעילות גופנית
פעילות גופנית דורשת השקעת אנרגיה. "אנרגיה אינה יכולה להיווצר או להיעלם, לכל היותר היא יכולה להשתנות מצורה אחת לאחרת", ציטוט זה, המיוחס לאיינשטיין, מסביר את עיקרון חוק שימור האנרגיה. במקרה של אנרגיה הדרושה לפעילות גופנית, אנו ממירים אנרגיה כימית האצורה במזון לאנרגיה קינטית (פעילות, עבודה) ואנרגית חום (זיעה). אנו צורכים אנרגיה מהמזון לצורך קיום פונקציות […]
מדוע חשובה מדיניות לעידוד הפעילות הגופנית?
עיצוב מדיניות לעידוד פעילות גופנית, בדגש על הליכה לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים מוכחים וכדי ליהנות מהם אין צורך להגיע להישגים נכבדים בספורט. ההליכה, כפעילות גופנית השווה לכל נפש יכולה להקנות יתרונות אלה אך ההתמדה בה ושמירה על קצב הליכה מתאים מחייבים מוטיבציה גבוהה שקשה לפרט לשמור עליה לאורך זמן. לכן, מדיניות המעודדת הקמת מסגרות לפעילות […]
