פיתוח מסלול הליכה
אוהבים לטייל? מכירים מסלולי הליכה או ריצה מעניינים בשטחים הפתוחים לא רחוק מהבית? אם כן, שתפו איתנו ונעלה אותו לאתר. ליד כל ישוב ניתן לתכנן מסלול הליכה קצר יחסית המשלב הליכה או ריצה בשטחים הפתוחים והנאה מערכי טבע הקרובים לישוב. מסלול קצר יחסית הקרוב לישוב משמש גורם מדרבן ליציאה ולשימוש בו, אפילו לאחר יום עבודה […]
מהו קצב ההליכה שעשוי להפחית את הסיכון להפרעות קצב לב?
הפרעות קצב לב שכיחות מאד באוכלוסייה ומהוות מקור לדאגה, בעיקר בשל הכפלת שכיחותם של אירועי פרפור הפרוזדורים בשלושת העשורים האחרונים. בשנת 2019 נרשמו בעולם 60 מיליון אירועי פרפור פרוזדורים המהווים גורם מרכזי בתחלואת לב, מוות פתאומי מכשל לבבי ונכות. גילוי מוקדם של הפרעות קצב לב יכול לצמצם את הסיכון ולכן נדרשת מדיניות בריאות ציבור להתמודדות […]
האם פעילות גופנית מונעת כאבי גב תחתון?
כאבי גב תחתון נפוצים מאד ולרובם לא ניתן לאבחן סיבה מדויקת ומקור ברור. השפעתם של כאבי גב תחתון רבה על הפרט, על משפחות וגם על הכלכלה, באשר הם אחראיים להיעדרות מעבודה, אובדן פריון ועלות הטיפול בהם. היות והקשר בין פעילות גופנית ומגוון תועלות בריאותיות הוכח, נשאלת השאלה האם פעילות גופנית יכולה למנוע או להקל גם […]
פיתוח מסלולי הליכה
המשימה אתר הולך טוב מבקש מהמשתמשים בכל רחבי המדינה לפתח ולהעלות מסלולי הליכה העומדים בקריטריונים של האתר. מסלול שיעמוד בדרישות האתר יועלה אליו ולמפתח יינתן הקרדיט. מבנה תיק מסלול הליכה אורך המסלול בין 4.5 ק"מ ל-7 ק"מ. מבנה המסלול מעגלי ובמקרים חריגים – הלוך ושוב, כדי להימנע מהקפצת מכוניות. לכל מסלול רצוי שיהיה ערך בעל […]
האם אמצעים לבישים (שעוני ספורט, מד צעדים, יישומוני ספורט) תורמים להעלאת הפעילות הגופנית ולבריאות?
במאמר שהתפרסם בכתב העת הרפואי לנסט (The Lancet)1] בשנת 2022 נבחנה השאלה האם השימוש במכשירים לבישים למדידת ביצועים גופניים (כדוגמת שעון ספורט, מד צעדים וכיוב') מגביר את הפעילות הגופנית ותורם לבריאות? חוסר פעילות גופנית מהווה גורם מפתח לתמותה מוקדמת ותחלואה, בעיקר של מחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת סוג 2, מחלות סרטן ואף מחלות נפש. הנטל […]
פעילות גופנית כגורם המגן מפני מחלות שכחה ואלצהיימר – סקר ספרות
יש הערכה כי בכל העולם היום סובלים ממחלות שכחה (דמנציה) כ-50 מיליון בני אדם. מספר זה עלול לשלש את עצמו בשנת 2050, כאשר שני שליש מהם, במדינות בהן רמת ההכנסה נמוכה ובינונית. הנטל הכלכלי של מחלות שכחה מוערך כיום בגובה של 818 מיליארד דולר כל שנה ולכן מניעת המחלה נמצאת בסדר עדיפות גבוה במדינות בהן […]
האם יש ראיות מדעיות שלהשתתפות בקבוצות הליכה יש יתרונות בריאותיים?
תקציר מחקר שפורסם בשנת 2015 ב-British journal of sports medicine פעילות גופנית קבועה משפיעה לטובה על הבריאות ויכולה לתת מענה דומה להשפעתן של תרופות במונחים של תמותה. פעילות גופנית הוצעה במחקר זה מכבר כחלופה או תוספת להתערבות תרופתית קונבנציונלית. הליכה במהירות של 5 – 8 קמ"ש עושה שימוש במספיק אנרגיה כדי להיות מוגדרת כפעילות עצימה […]
יתרונות ההליכה הנורדית
קבוצות הליכה למבוגרים – תיאור מקרה
מובא בזאת תקציר המאמר הנ"ל מאת עמיקם הרפז, שפורסם בשנת 2019 בכתב העת של מכון וינגייט "בתנועה" (כרך יב', חוברת 1, עמוד 118). לקריאת המאמר השלם היכנסו לקישור: קבוצת הליכה למבוגרים תכניות והתערבויות לקידום אורח חיים בריא ופעיל הולכות ותופסות מקום חשוב במדיניות בריאות הציבור ואחת מהן היא מיזם 60+ספורט לקידום פעילות גופנית בקרב מבוגרים. […]
מהו הסף התחתון לעצימות הליכה שיש בו תועלת בריאותית?
הקשר בין הליכה ובריאות מוכר, אך לא הכול מכירים את המדדים המינימליים כדי להפיק תועלת זו. מהו משך הזמן המינימלי שצריך ללכת בשבוע, מהי המהירות הנמוכה ביותר או מהו קצב ההליכה האיטי ביותר שיש בהם כדי להפיק תועלת לבריאות? הליכה היא הפעילות הגופנית הנפוצה ביותר בקרב מבוגרים. זו פעילות הדורשת מעט מיומנות, מתקנים או ציוד, […]
